健 康 -----美丽的三色花
发布日期:2015-12-01浏览:3241
如果我问大家:“什么是健康?”
这是一个看似非常简单、熟悉,而又让你感到复杂和难以回答的的问题。
面对这个问题,大家的回答可谓五花八门,有人说:
“健康就是没有病。”
“健康就是体检正常、没问题。”
“健康就是身体倍棒,吃嘛嘛香。
“健康就是身体好、心情好。”
大家说的都没错,但不够全面,评价一个人健康与否,不能只看他是不是强壮,化验单上的指标是不是正常,还要看他的心理状态和社会功能,是不是处于良好和谐的状态。
如果把我们的人世间看作是一片辽阔的原野,而我们每个人,就是在这片原野上生长着的美丽的三色花:一瓣是黄色的,代表我们的身体;一瓣是红色的,代表着我们的心理;还有一瓣是蓝色的,代表我们的社会功能。只有这三个花瓣都亮丽才能构成美丽的三色花!
然而,由于种种原因,并不是每一朵三色花都娇艳美丽,或许某一个花瓣枯萎了,甚至过早的消亡了,让人不禁感慨:人生无常啊!
如何让我们自己的这朵三色花美丽常在呢?这就要靠大地母亲---饮食的滋养, “民以食为天”说的就是这个道理;还要靠阳光雨露的滋润---心理的调适,“追求快乐是人生的终极目标”;同时要在暴风骤雨中磨练---意志力、沟通能力的历练,“不经历风雨怎能见彩虹”!
有人比喻健康是个数字“1”,其它东西如:权力、地位、金钱、知识、荣誉、亲人、朋友、爱情等,每一项都是一个“0”,只有“1”存在时,“0”越多,说明你拥有也越多。如果“1”没有了,不管你有多少个“0”也就都毫无意义了。因此,健康,是一种投资,一种储蓄。
我们怎样做,才能获得这宝贵的“1”---健康,世界卫生组织提出了著名的健康四句话、让我们大家都牢记这16字健康真言:合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
合 理 饮 食
俗话说好,开门七件事:柴米油盐酱醋茶,中国人见面的第一句话:吃了吗?
可见饮食在我们生活中是多么的重要,也受到人们的极大关注。但吃什么?喝什么?怎么吃,其中却有大学问啦!
合理饮食简单地说就是:吃得少一点,吃得慢一点,吃得杂一点,吃得自然一点。
我们先来说说水,水是生命之源,任何生物皆离不开水的滋润。水占了人体重量的70%左右,所以不论男人女人,都算是水做的。
水在身体内是“运送”各种营养物质的载体,直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量,对人体生理功能的正常运转至关重要。
白开水是最好的饮料 从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含热量,不用消化就能为人体直接吸收利用,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料,口感虽好,但减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量地喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响,因此,不宜多喝。
喝水要一口一口慢慢喝 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急,会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下。
早晨空腹一杯淡盐水 这是因为睡眠时,呼吸、出汗和分泌尿液,丧失了不少水分,起床后虽然无渴感,但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度,使血管扩张,促进血液循环,清理肠胃,对降低血压、预防心脑血管疾病都有好处。
同时要注意食物多样性:谷类为主、多吃蔬菜、水果和薯类、常吃奶类、豆类或其制品、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,吃清淡少盐的膳食,少吃肥肉和荤油。
戒 烟 限 酒
戒烟 烟草燃烧时的烟雾中含有4000多种化学物质,其中有43种是致癌物质,吸烟至少与十四种不同的癌症有关联,与八种严重的疾病有关,包括心脏病、中风、肺气肿和白内障;吸烟还会影响生育能力,减少婴儿的出生体重。对人体最大威胁是心脏病和血液循环疾病。吸烟的危害是低剂量、长期持续的,是有毒化学物质慢性累积过程,这种危害往往是在开始吸烟以后十几年或几十年后才表现出来,一旦暴露出来就会产生严重的甚至是无法挽回的后果。而吸二手烟危更是危害猛于虎!
限酒 饮酒要适量。目前国际上公认的一个事实是,少量饮酒有益于健康,大量饮酒有害健康。饮酒过量,容易引发急性胰腺炎、肝硬化和心脑血管疾病,促发早老性痴呆。适当饮用红葡萄酒,对身体还是非常有好处的!
适 量 运 动
运动有利于健康,好处多多,我们提倡的运动是有氧运动,即进行时间较长,有节奏,不剧烈,大肌肉的运动,如步行、慢跑、游泳、骑车等。游泳和散步是比较理想的运动方式。运动要适量。一般而言,运动后不过于疲劳,休息一夜能恢复正常,则为适宜。用一个常用的公式计算,是运动后心率不超过(170-年龄)较为合适。
心 理 平 衡
一个人需要有良好的心态。我国每年大约有30多万人自杀,这说明心理问题的严重程度。生活的感受取决于我们如何看待生活,希望过高,就失望越大。以一颗平常之心,看待自己、看待他人,不妒忌,不攀比。爱出着爱返,福往者福来!知足常乐,心存感激;支持别人就是支持自己,关爱别人就是关爱自己;培养自己广泛的业余爱好:书法、绘画、音乐、垂钓等等……......
每次过节,我们都会收到这样的祝福:健康快乐,幸福美满!
健康就是快乐,幸福、美满的基石!
愿我们每个人的健康三色花,常开不败!
这是一个看似非常简单、熟悉,而又让你感到复杂和难以回答的的问题。
面对这个问题,大家的回答可谓五花八门,有人说:
“健康就是没有病。”
“健康就是体检正常、没问题。”
“健康就是身体倍棒,吃嘛嘛香。
“健康就是身体好、心情好。”
大家说的都没错,但不够全面,评价一个人健康与否,不能只看他是不是强壮,化验单上的指标是不是正常,还要看他的心理状态和社会功能,是不是处于良好和谐的状态。
如果把我们的人世间看作是一片辽阔的原野,而我们每个人,就是在这片原野上生长着的美丽的三色花:一瓣是黄色的,代表我们的身体;一瓣是红色的,代表着我们的心理;还有一瓣是蓝色的,代表我们的社会功能。只有这三个花瓣都亮丽才能构成美丽的三色花!
然而,由于种种原因,并不是每一朵三色花都娇艳美丽,或许某一个花瓣枯萎了,甚至过早的消亡了,让人不禁感慨:人生无常啊!
如何让我们自己的这朵三色花美丽常在呢?这就要靠大地母亲---饮食的滋养, “民以食为天”说的就是这个道理;还要靠阳光雨露的滋润---心理的调适,“追求快乐是人生的终极目标”;同时要在暴风骤雨中磨练---意志力、沟通能力的历练,“不经历风雨怎能见彩虹”!
有人比喻健康是个数字“1”,其它东西如:权力、地位、金钱、知识、荣誉、亲人、朋友、爱情等,每一项都是一个“0”,只有“1”存在时,“0”越多,说明你拥有也越多。如果“1”没有了,不管你有多少个“0”也就都毫无意义了。因此,健康,是一种投资,一种储蓄。
我们怎样做,才能获得这宝贵的“1”---健康,世界卫生组织提出了著名的健康四句话、让我们大家都牢记这16字健康真言:合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
合 理 饮 食
俗话说好,开门七件事:柴米油盐酱醋茶,中国人见面的第一句话:吃了吗?
可见饮食在我们生活中是多么的重要,也受到人们的极大关注。但吃什么?喝什么?怎么吃,其中却有大学问啦!
合理饮食简单地说就是:吃得少一点,吃得慢一点,吃得杂一点,吃得自然一点。
我们先来说说水,水是生命之源,任何生物皆离不开水的滋润。水占了人体重量的70%左右,所以不论男人女人,都算是水做的。
水在身体内是“运送”各种营养物质的载体,直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量,对人体生理功能的正常运转至关重要。
白开水是最好的饮料 从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含热量,不用消化就能为人体直接吸收利用,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料,口感虽好,但减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量地喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响,因此,不宜多喝。
喝水要一口一口慢慢喝 很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急,会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下。
早晨空腹一杯淡盐水 这是因为睡眠时,呼吸、出汗和分泌尿液,丧失了不少水分,起床后虽然无渴感,但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度,使血管扩张,促进血液循环,清理肠胃,对降低血压、预防心脑血管疾病都有好处。
同时要注意食物多样性:谷类为主、多吃蔬菜、水果和薯类、常吃奶类、豆类或其制品、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,吃清淡少盐的膳食,少吃肥肉和荤油。
戒 烟 限 酒
戒烟 烟草燃烧时的烟雾中含有4000多种化学物质,其中有43种是致癌物质,吸烟至少与十四种不同的癌症有关联,与八种严重的疾病有关,包括心脏病、中风、肺气肿和白内障;吸烟还会影响生育能力,减少婴儿的出生体重。对人体最大威胁是心脏病和血液循环疾病。吸烟的危害是低剂量、长期持续的,是有毒化学物质慢性累积过程,这种危害往往是在开始吸烟以后十几年或几十年后才表现出来,一旦暴露出来就会产生严重的甚至是无法挽回的后果。而吸二手烟危更是危害猛于虎!
限酒 饮酒要适量。目前国际上公认的一个事实是,少量饮酒有益于健康,大量饮酒有害健康。饮酒过量,容易引发急性胰腺炎、肝硬化和心脑血管疾病,促发早老性痴呆。适当饮用红葡萄酒,对身体还是非常有好处的!
适 量 运 动
运动有利于健康,好处多多,我们提倡的运动是有氧运动,即进行时间较长,有节奏,不剧烈,大肌肉的运动,如步行、慢跑、游泳、骑车等。游泳和散步是比较理想的运动方式。运动要适量。一般而言,运动后不过于疲劳,休息一夜能恢复正常,则为适宜。用一个常用的公式计算,是运动后心率不超过(170-年龄)较为合适。
心 理 平 衡
一个人需要有良好的心态。我国每年大约有30多万人自杀,这说明心理问题的严重程度。生活的感受取决于我们如何看待生活,希望过高,就失望越大。以一颗平常之心,看待自己、看待他人,不妒忌,不攀比。爱出着爱返,福往者福来!知足常乐,心存感激;支持别人就是支持自己,关爱别人就是关爱自己;培养自己广泛的业余爱好:书法、绘画、音乐、垂钓等等……......
每次过节,我们都会收到这样的祝福:健康快乐,幸福美满!
健康就是快乐,幸福、美满的基石!
愿我们每个人的健康三色花,常开不败!