从优秀到卓越 ——与压力共舞,做快乐员工
发布日期:2016-07-18浏览:2270
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课程时长
12 H课程大纲
一、认识压力
1、《最近比较烦》——“烦”从何来
2、生活上有哪些烦心事(案例互动)
3、工作上有哪些烦心事(案例互动)
4、压力的概念和现状
5、压力测试:了解自己的压力状况(自我练习)
二、压力的积极作用
1、压力伴随我们成长(案例分享)
2、有压力才有动力(新生代成长案例分享)
3、压力与个人效能的关系
三、压力的危害
1、压力对身体的影响
(1)压力与身心疾病
(2)压力与A型性格
2、压力对心情(心理)的影响
(1)压力与负面情绪
(2)压力与失眠
3、压力对个人行为和效能的影响
4、压力对组织机构的影响
四、如何正确面对压力
1、面对压力的不良处理方式
2、压力管理的必要性
3、压力管理的目标
五、压力管理的技巧与策略
1、换个角度看问题
(1)看图说话:“换个角度看问题”
(2)故事分享:塞翁失马,焉知非福
(3)互动练习——换个角度找好处
(4)学习阿Q的精神胜利法
(5)妙用酸葡萄理论
2、压力释放
(1)压力调控机制
(2)压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
(3)减压方法:
三步放松法
呼吸法
办公室压力操
3、人脉是人生存折——正向心态营造社交人脉
(1)欣赏身边每个人
(2)与同事愉快相处
(3)要得到上司赏识
(4)一定要赢得客户(案例讨论)
4、舍得是一种智慧
(1)无法舍弃带来的压力
(2)有舍才有得
(3)案例分享:取舍之间,彰显智慧
5、宽容是一种美德
(1)宽容别人
(2)更要宽容自己
6、平衡工作与生活
(1)“忙”字的解读
(2)学会基本的时间管理技巧
(3)“拖延症”的心理分析
(4)工作与生活平衡之道(案例分享)
7、组织层面的压力管理(小组分享)
(1)积极改善工作环境
(2)丰富员工业余生活
(3)指导员工职业生涯发展
(4)建立员工关爱体系
六、做一个懂得感恩的富足人
知足惜福气、一生感恩
七、总结与分享
行动计划