中层干部情绪与压力管理
发布日期:2015-10-08浏览:3167
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课程时长
6 H课程大纲
第一部分:认知篇
一、压力大解码
1、压力与情绪
2、压力的来源
3、压力症后群
4、压力与情绪对管理者工作的影响
二、情绪与情绪智力
1、情绪分类
2、情绪智力
3、情绪认知
三、压力识别
1、职业压力及压力源识别
2、从压力到动力
第二部分:管理篇
四、压力管理
1、基本处理压力的方法
2、放弃不合理的信念形成正确认知
五、调整自我心态
1、罗森塔尔效应
2、烦恼与快乐
3、过一个觉悟的生活
4、及时宣泄
5、对压力要心存感激
六、情绪调适
1、情绪管理的本质及ABC理论
2、情绪调节的技巧及情绪示例
七、善于自我管理,轻松应对工作
1、改变事物的基本原则
2、职业稳定期的职业生涯规划再确立
3、提升工作能力
4、妥善管理时间
5、搞好工作中的人际关系
6、懂得区隔
7、主动又充分的沟通习惯
八、尽情享受生活
1、用心安排生活
2、多留给自己一些时间和空间
3、养成一些兴趣爱好
4、多结交一些工作以外的朋友
5、休闲、旅游、度假
6、打扮自己
培训结尾:
1、情绪管理能力自评自审,在老师引导下填写《情绪与压力管理商数自评问卷》
2、大型心灵游戏体验
3、在老师的指导下,学员与自己签订《让自己快乐的计划协议书》