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情绪调节与压力管理

发布日期:2015-08-12浏览:1656

  • 课程大纲

    一、情绪与心理压力的基本知识
    1、情绪与心理压力的存在与危害
    2、什么是情绪与心理压力
    二、情绪与心理压力出现的原因
    1、外在原因
    2、内在原因
    3、十种性格类型的人容易产生情绪与心理压力
    三、情绪与压力出现的症状
    四、应对压力的主要方法
    1、观念调节:道家心理调节方法
    2、家庭调节
    3、睡眠调节
    4、行为调节:倾诉、独处、等待、放弃、奋斗
    5、积极面对
    1)转换思维,多角度看问题
    2)积极乐观的面对
    3)关注圈与影响圈
    4)坚定的信念
    6、双赢思维

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